Pilates
Metodi per il miglioramento della forza e della flessibilità corporea
Il Pilates è una disciplina sviluppata agli inizi del Novecento da Joseph Pilates, originariamente concepita per la riabilitazione dei reduci di guerra e atleti. Questo metodo di allenamento si propone di rafforzare i muscoli, modellare il corpo, correggere la postura e migliorare la precisione dei movimenti. Oggi, il Pilates conta oltre 11 milioni di praticanti nel mondo, inclusi personaggi noti come Jennifer Aniston e Madonna. È molto apprezzato perché consente di ritrovare la forma fisica senza stressare eccessivamente il corpo, rispettando le capacità individuali senza richiedere sforzi o movimenti bruschi
Cos'è il Pilates
Il Pilates è una ginnastica di tipo rieducativo, preventivo e terapeutico, che si focalizza sul controllo della postura tramite la "regolazione del baricentro", migliorando così l'armonia e la fluidità dei movimenti. Praticare il Pilates porta grandi benefici alla colonna vertebrale e all'equilibrio.
A chi è indicato il Pilates
Essendo una disciplina che non sovraccarica il corpo, il Pilates è adatto a tutti. È particolarmente indicato anche in gravidanza e nel post parto, oltre che per scopi riabilitativi, è ideale per chi necessita di correggere la postura e riequilibrare i carichi sulla colonna vertebrale. È inoltre utile per chi non può svolgere allenamenti più intensi.
Benefici del Pilates
● Maggiore flessibilità ed estensione dei movimenti
● Miglior coordinazione
● Aumentodi forza e resistenza muscolare
● Miglioramento della postura statica e dinamica
● Controllo del core, che include anche il pavimento pelvico
● Migliore qualità della vita
● Migliore capacità di adattamento e percezione del corpo
● Respirazione più efficiente
I Principi del Pilates
● Concentrazione: durante l’allenamento, la mente deve concentrarsi su ogni movimento del
corpo.
● Controllo: eliminazione di movimenti improvvisi e non controllati.
● Baricentro: il nostro centro di controllo.
● Fluidità: caratteristica di tutti i movimenti.
● Precisione: ogni esercizio deve essere eseguito con precisione millimetrica.
● Respirazione: nel Pilates si inspira all’inizio dell’esercizio e si espira durante lo sforzo,
diversamente dallo Yoga
